هناك الكثير من السيدات والفتيات يعانون من مشاكل تكيس المبايض وترجع الإصابة بتلك المتلازمة إلى بعض العوامل الوراثية أو نتيجة اتباع نظام غذائي غير صحي وغيرهم الكثير من العوامل الأخرى، ولعلاج تلك المتلازمة يلزم اتباع نظام غذائي صحي وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية المناسبة لحاجة الجسم، ولذلك سنعمل على توضيح أفضل نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل.
ماهي اعراض تكيس المبايض عند البنات
هناك مجموعة من الأعراض يتم الشعور بها عند الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، ويمكننا التعرف على تلك الأعراض من خلال الآتي:
- الشعور بالآلام مبرحة عند الطمث شهريًا.
- اضطرابات في مواعيد الدورة الشهرية.
- الشعور بألم في منطقة المبايض.
- ظهور شعر بمنطقة الذقن.
- تساقط الشعر من فروة الرأس بمعدلات كبيرة.
- ظهور حب الشباب بالعديد من المناطق بالجسم.
- المعاناة م مشاكل في الخصوبة.
- تأثير تكيس المبايض على الحمل وتأخره.
علاج تكيس المبايض للعزباء والمتزوجة
هناك ثلاثة طرق يمكن من خلالها معالجة تكيس المبايض لدى العزباء والمتزوجة، ويمكننا التعرف على تلك الطرق العلاجية من خلال الآتي:
- علاج التكيسات بالأدوية الطبية.
- علاج تكيس المبايض بالتدخل الجراحي.
- علاج تكيس المبايض باتباع نظام حياتي صحي (رياضة – غذاء).
أعشاب لعلاج تكيس المبايض
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على علاج مشاكل تكيس المبايض ويمكننا التعرف على تلك الأعشاب من خلال الآتي:
- سينامون كاسيا.
- عشبة اشواغاندا.
- الشاي الأخضر.
- الكركم.
- أعشاب الأندروجين.
- جذر الأناشد.
- عشبة الريحان.
- حب الرشاد.
- تريبولوس تيريستريس.
- عشبة البروبيوتيك.
- العرقسوس.
فوائد القسط الهندي للنساء لتكيس المبايض
هناك الكثير من السيدات يقوموا باستخدام طريقة القسط الهندي للتكيسات للتخلص من مضاعفاتها وما تسببه من أعراض، ويمكننا التعرف على فوائد القسط الهندي لعلاج مشكلة التكيسات لدى النساء من خلال الآتي:
أولا: يساعد القسط الهندي على مشاكل التقلصات التي تحدث أثناء الدورة الشهرية.
ثانيا: يساهم بشكل فعال في تنظيم هرمونات الأنوثة لدى المرأة.
ثالثا: له دور قوي في معالجة تكيس المبايض لدى العزباء والمتزوجة.
رابعا: يساهم في تخسيس الجسم بشكل قوي وسريع.
الفواكه المسموحة لمرضى تكيس المبايض
لمرضى تكيس المبايض، هناك بعض الفواكه التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي بشكل عام. هذه الفواكه غنية بالعناصر الغذائية وتحتوي على نسبة منخفضة من السكريات المضافة. توصف الفواكه التالية بشكل عام كأفضل خيارات:
- التفاح: يحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة للصحة العامة.
- الفراولة: تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات الهامة مثل فيتامين C.
- التوت: مثل التوت الأسود والتوت الأزرق، يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف.
- الكيوي: يحتوي على فيتامين C والألياف الغذائية.
- البرتقال: يحتوي على فيتامين C والألياف.
- الكمثرى: يحتوي على الألياف والماء والفيتامينات.
- الأناناس: يحتوي على مادة بروميلين التي تعزز الهضم ومضادات الأكسدة.
- العنب: يحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب.
ومع ذلك، يجب أن تتحدثي دائمًا مع أخصائين التغذية لتحديد الفواكه المسموح بها بناءً على حالتك الفردية والتوصيات الطبية الخاصة بك.
النظام النباتي لتكيس المبايض
تنتشر اليوم العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة،
النظام النباتي لتكيس المبايض يعتمد بشكل رئيسي على الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور. هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعد في تصميم نظام غذائي نباتي صحي لمرضى تكيس المبايض:
- الخضروات والفواكه: تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية. يمكن تضمين الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والخس، والفواكه الملونة مثل التوت والكيوي والبرتقال في النظام الغذائي.
- الحبوب الكاملة: استبدل المنتجات المكررة بالحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والشعير. تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمغذيات الأخرى التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- البقوليات: تعتبر البقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي والألياف. يمكن تضمينها في الوجبات الرئيسية مثل الشوربات والأطباق النباتية والسلطات.
- المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على الدهون الصحية والبروتين والألياف. يمكن إضافتها إلى السلطات والوجبات الخفيفة أو استخدامها في تحضير الصلصات والعصائر.
- تجنب المنتجات الحيوانية: في النظام النباتي، يتم استبعاد المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والألبان والبيض. يمكن الحصول على البروتينات النباتية من مصادر أخرى مذكورة سابقًا.
- تجنب السكريات المضافة: يجب تقليل تناول السكريات المضافة في النظام الغذائي، مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة. بدلاً من ذلك، يمكن استخدام البديل الطبيعي للسكر مثل العسل أو التمر لإضافة الحلاوة إلى الأطعمة.
- التحكم في الوزن: الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يكون مفيدًا لمرضى تكيس المبايض. تناول النظام النباتي الغني بالألياف والمغذيات والمنخفض في السعرات الحرارية يمكن أن يساعد في تحقيق ذلك.
- شرب الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتعزيز صحة الجسم بشكل عام.
ومع ذلك، يجب أن تتم استشارة أخصائي أو أخصائية التغذية في موقعنا قبل تبني أي نظام غذائي جديد لضمان أنه يلبي احتياجاتك الفردية ولا يتعارض مع أي حالة صحية قائمة لديك.
أفضل نظام غذائي لزيادة هرمون الاستروجين
هناك بعض الأغذية التي تساعد بشكل فعال في تخسيس الوزن وتنظيم هرمون الاستروجين، ويمكننا التعرف على مأكولات ذلك النظام الغذائي من خلال الآتي:
- إن أفضل الفواكه المسموحة لمرضى تكيس المبايض تشمل (التفاح – الكيوي – الأناناس – البطيخ).
- المأكولات والأغذية الخالية من السكر.
- تناول الخضروات الورقية.
- تناول أغذية البروتين (الدواجن – البيض – الأسماك – اللحوم الحمراء).
- تناول بعض التوابل والأعشاب مثل (الكركم – القرفة – زيت كبد السمك).
أفضل نظام غذائي للتخلص من تكيسات المبايض وعلاجها
يمكنك اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من مشكلة تكيس المبايض والعمل على علاجها، ويمكننا التعرف على ذلك النظام من خلال الآتي:
- الأغذية الغنية بالألياف: وتشمل تناول (الفلفل الأحمر – العدس – الفول – اللوز – التوت – البطاطا – اليقطين – القرع).
- الأغذية الغنية بمضادات الالتهاب: وتشمل تناول (الطماطم – السبانخ – الجوز – اللوز – الفواكه – زيت الزيتون – السمك).
- كما ينصح بتناول الحبوب الكاملة والدواجن والتوست البني والشوفان وغيرهم من الأغذية الغنية بالعناصر المفيدة للجسم.
جدول نظام غذائي لتكيس المبايض
قبل التعرف على النظام الغذائي الصحي لعلاج تكيس المبايض يمكننا التعرف على الأغذية الضارة التي يمنع تناولها من خلال الآتي:
- المأكولات المقلية.
- الأطعمة الجاهزة.
- اللحوم المصنعة.
- الكعك.
- البسكويت المحلى.
- الفطائر.
- الأرز الأبيض.
- الدقيق الأبيض.
- المشروبات الغازية.
- الشاي والمشروبات الروحية.
أما بالنسبة للنظام الغذائي لعلاج تكيس المبايض فيتمثل في:
الوجبة الأولى (الإفطار):
ويتم تناول في تلك الوجبة قطعة من الجبن القريش وطبق من السلطة وربع رغيف من الخبز البني وكوب من عصير البرتقال بدون سكر.
الوجبة الثانية (الغداء):
وفي تلك الوجبة الهامة يتم تناول ربع دجاجة (صدر الدجاج) و4 ملاعق كبيرة من الأرز وطبق من السلطة.
الوجبة الثالثة (العشاء):
طبق من سلطة الفواكه محلى بملعقة واحدة من العسل الأبيض، ويشمل ذلك الطبق الصحي أنواع الفواكه التالية (الفراولة – التفاح – الكيوي – الرمان – الجوافة).
فوائد البيض المسلوق لتكيس المبايض
البيض المسلوق له فوائد عديدة لمشكلة تكيس المبايض. إليكِ بعض الفوائد المحتملة:
- توازن هرموني: يعتبر البيض مصدرًا غنيًا بالبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المهمة. يساهم استهلاك البيض المسلوق في تحسين التوازن الهرموني، وهو أمر مهم للتحكم في تكيس المبايض.
- تحسين نسبة الإنسولين: يحتوي البيض المسلوق على قليل من الكربوهيدرات وارتفاع نسبة البروتين، مما يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة ويساهم في تحافظ نسبة الإنسولين في الدم.
- تعزيز صحة القلب: يحتوي البيض المسلوق على نسبة عالية من الدهون الصحية والأحماض الدهنية أوميغا-3، مما يعتبر مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
مع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من تكيس المبايض استشارة الطبيب المختص قبل تضمين أي طعام معين في نظامهم الغذائي واتباع نصائحهم الخاصة للعناية بصحتهم.
تجارب البنات مع علاج تكيس المبايض باستخدام نظام غذائي صحي
هناك الكثير من التجارب التي قامت بها البنات اللاتي يعانون من مشكلة تكيس المبايض، ويمكننا التعرف على تلك التجاري ودورها في علاج مشكلة التكيسات من خلال الآتي:
التجربة الأولى:
وفي تلك التجربة تم الاستغناء عن تناول وجبة العشار بشكل يومي من أجل ضمان تخسيس الجيم وتقليل معدل السعرات الحرارية الداخل للجسم بشكل يومي، ولقد ساعدت تلك الحيلة في إنقاص الوزن وعلاج مشكلة تكيس المبايض.
التجربة الثانية:
في تلك التجربة تم تناول مشروب الأعشاب الطبيعية مثل القرفة أو عشبة الريحان مرتين يوميًا على الأقل من أجل تخسيس الوزن وضبط معدل الهرمونات.
التجربة الثالثة:
في تلك التجربة تم الاستغناء تماما عن تناول الأرز والمعكرونة بشكل نهائي والاكتفاء بتناول الحبوب الكاملة والأغذية الصحية مثل الخضروات والفواكه من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
التجربة الرابعة:
وفي تلك التجربة تم ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعتين يوميًا، ومن خلال تلك العادة تمكنت الفتاة من خسارة ما يقارب 20 كيلو من الوزن والتخلص من مضاعفات الإصابة بتكيس المبايض.
سيتوفر قريبا لدينا: أفضل أنظمة غذائية صحية للحامل
ما هي علامات الشفاء من تكيس المبايض؟
هناك مجموعة من العلامات تدل على الشفاء من تكيس المبايض لدى النساء المتزوجات أو العزباء، ويمكننا التعرف على كل تلك العلامات الهامة من خلال الآتي:
- أولًا: ملاحظة انتظام الدورة الشهرية ونزولها في مواعيدها المحددة شهريًا دون تأخير.
- ثانيًا: ملاحظة فقد الوزن بشكل طبيعي وانتظام معدل الحرق.
- ثالثًا: التخلص من التقلصات والاضطرابات في المبايض.
- رابعًا: اعتدال الخصوبة في الجسم وحدوث الحمل.
- خامسًا: استقرار الحالة النفسية للمرأة.
وبذلك نكون قد تعرفنا على أفضل نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض لمن تريد الحمل وجميع الأغذية الهامة لصحة الجسم واستقرار الوزن لعالج مشكلة تكيس المبايض.
