افضل نظام غذائي للتنحيف وشد الجسم في اسبوع

إذا كنت تحلم بخسارة الوزن الزائد والحصول على جسم متناسق مشدود، معنا في موقع فيتسمال ستتمكن من تحقيق حلمك والوصول إلى الوزن المثالي لمظهر أكثر جاذبية. حيث نقدم لك في السطور التالية افضل نظام غذائي للتنحيف وشد الجسم يضمن لك فقدان الوزن الزائد وشد الترهلات في أي منطقة بالجسم بدون تعب أو مجهود. تابع القراءة حتى النهاية…

نظام غذائي للتنحيف وشد الجسم

يصاب البعض بمشاكل نفسية كالاكتئاب بسبب زيادة الوزن والسمنة المزعجة التي تؤدي إلى فقدان الثقة في النفس والرغبة الملحة في الانعزال عن الآخرين. ولكن مع الالتزام بنظام غذائي صحي للتنحيف ستنتهي مشكلة السمنة بشكل نهائي لتحصل على جسم رائع بدون ترهلات من خلال الجدول الآتي:

نظام غذائي للتنحيف سهل ومجاني

يجد البعض صعوبة في اتباع نظام غذائي للتنحيف مكلف وتظل رغبتهم في إنقاص الوزن مجرد هدف يسعون إلى تحقيقه. لذا سنقدم فيما يلي جدول لأفضل نظام غذائي للتنحيف سهل ومجاني لمدة أسبوع لنتائج مبهرة:

افضل نظام غذائي نباتي للتنحيف   

يعتمد النظام الغذائي النباتي على بعض الأطعمة باستثناء اللحوم والدواجن والألبان ومنتجاتها والبيض. وهو نظام متوازن وفعال في خسارة الوزن والحفاظ على صحة الجسم. حيث يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول، والحفاظ على معدلات السكر في الدم بدون ارتفاع، إلى جانب تقليل خطر الإصابة بالالتهابات وهشاشة العظام وأمراض القلب والسرطان. ويفضل مراعاة بعض الأمور عند إعداد افضل نظام غذائي نباتي للتنحيف كما يلي:

1.             تناول الفواكه والخضروات بشكل يوميًا مثل التفاح، الموز، البرتقال، الخيار، الفلفل
2.             إضافة الكربوهيدرات النشوية إلى النظام الغذائي كالبطاطس، الخبز، الأرز، الحبوب الكاملة
3.             الاستعاضة عن الحليب ومنتجاته بأطعمة مفيدة مثل لبن جوز الهند، حليب الصويا، لبن الشوفان، بذور الشيا، لبن اللوز
4.             تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول، البازلاء، العدس لاحتوائها على البروتين قليل الدسم
5.             تناول كميات من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والأملاح ضمن النظام الغذائي مثل البسكويت، الكعك، المشروبات الغازية، الشوكولاتة، الآيس كريم، العصائر المصنعة المحلاة.
6.             اختيار الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، زيت دوار الشمس وغيرها من الزيوت النباتية كبديل عن الدهون المشبعة

اقوى نظام غذائي لتنحيف البطن والكرش

يعاني بعض الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن حيث يرتكز الوزن الزائد في البطن. فيكون الحل اتباع نظام غذائي قوي لتنحيف البطن والكرش مضمون يمنحك بطن مسطح كما في الجدول الآتي:

نظام غذائي قليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن

ما هو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات؟ أكثر ما يميز هذا النظام عن الأنظمة الغذائية الأخرى هو تقليل نسبة الكربوهيدرات من خلال تجنب الخبز، المعكرونة، السكريات والاستعاضة عنها بالخضروات الغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد وتحسين وظائف الجسم المختلفة. الجدول التالي يوضح مثال لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات:

نحن في موقع فيتسمال نهتم بكل ما يخص الصحة والتغذية الصحية لذا قدمنا لك افضل نظام غذائي للتنحيف وشد الجسم في أسبوع ومجموعة من الأنظمة الغذائية التي أثبتت فعاليتها في خسارة الوزن الزائد من الجسم بالكامل والبطن والأرداف للحصول على جسم رشيق وقوام مثالي في فترة قياسية. فما هو النظام الغذائي الذي ستعتمده في نظامك اليومي؟!

شاهد أيضاً:

 نظام غذائي لفقدان الوزن – لوزن 80-90 كيلو

أفضل انظمة غذائية لانقاص الوزن بسرعة ولاسبوع