نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية النشطة والخاملة

تقوم الغدة الدرقية بإفراز العديد من الهرمونات أشهرها هرمون الثيروكسين الذي يساعد على تنظيم عملية الأيض في الجسم والوظائف الحيوية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب.

تعتبر اضطرابات الغدة الدرقية أحد المشاكل الصحية التي يتعرض لها الكثيرين. فهل يوجد نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية؟ سنجيب في موقع فيتسمال عن هذا السؤال من خلال السطور القادمة فتابعنا..

ما هي الغده الكسلانه و ما أعراضها

الغدة الدرقية الكسلانة هي حالة مرضية تشير إلى وجود قصور في الغدة الدرقية يتبعه تأثير سلبي على وظائف الجسم الحيوية. فلا تقوم الغدة بإفراز الكمية الكافية من الهرمونات اللازمة للجسم.

• يصحب كسل الغدة الدرقية مجموعة من الأعراض تشمل الإمساك، التعب والإرهاق، جفاف الجلد، تساقط الشعر، بطء معدل ضربات القلب، آلام ف العضلات والمفاصل بشكل مستمر، زيادة الوزن، انتفاخ الوجه، تنميل اليدين.

علاج قصور أو خمول الغده الدرقيه بالغذاء

هل يوجد علاج لقصور الغدة الدرقية بالغذاء؟ هناك مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للغدة الدرقية والتي تساهم في تخفيف أعراضها. مما يتيح علاج الغدة الدرقية بالغذاء من خلال تناول الأطعمة المفيدة وتجنب الأطعمة الغير مناسبة كما يلي:

•             تناول الأطعمة المهمة لصحة الغدة الدرقية كالمكسرات، منتجات الحليب، الزبادي، الأسماك.
•             شرب كميات مناسب من المشروبات الصحية مثل الزنجبيل، عشبة الجنسنج، الكاموميل، الحبق الترنجاني.
•            تقليل الأطعمة الغير صحية للغدة الدرقية مثل السبانخ، البروكلي، منتجات الصويا، القرنبيط، اللفت، الملفوف، مشروبات الكافيين.

اكلات مفيدة للغدة الدرقية

الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وتجنب حدوث قصور أو فرط في نشاطها أمر لا غنى عنه لتقوم بوظيفتها على أكمل وجه. ولتحقيق هذا يفضل إضافة مجموعة من الأكلات المفيدة ضمن نظامك الغذائي. فيما يلي قائمة بأفضل أطعمة لقصور الغدة الدرقية:

1.             المكسرات المملحة مثل البندق، المكاديميا
2.             الأعشاب البحرية مثل عشب البحر، الواكامي
3.             الحليب ومنتجاته مثل الآيس كريم، الزبادي
4.             البيض للحصول على فوائد لا حصر لها
5.             السمك المطبوخ مثل السلمون، القاروص، القد
6.             جوز الهند مثل جوز الهند الخام، زيت جوز الهند
7.             الفاصوليا لأنها غنية بفوائد صحية متعددة
8.            بذور اليقطين لموازنة هرمونات الغدة الدرقية

القرفة والغدة الدرقية

تكثر التساؤلات حول العلاقة بين القرفة والغدة الدرقية. أكد خبراء التغذية والصحة على احتواء القرفة على مواد مضادة للالتهابات أهمها السيتوكينات التي تساهم بشكل كبير في علاج العديد من الأمراض منها التهاب الغدة الدرقية.

يمكن استخدام القرفة لعلاج الغدة الدرقية بأكثر من طريقة كما يلي:

•            نقع أعواد القرفة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق وتناوله لنتيجة جيدة.
•             مزج مسحوق القرفة مع الحليب لتعزيز صحة الغدة الدرقية.

شاهد أيضاً:

أفضل جدول غذائي للتخلص من الإمساك

الزنجبيل والغدة الدرقية

يتميز الزنجبيل باحتوائه على مواد علاجية فعالة في تحسين الصحة وعلاج العديد من المشاكل الصحية منها مرض كسل الغدة الدرقية. فيمكن استخدام الزنجبيل في علاج لقصور الغدة الدرقية لتحفيز الغدة على إنتاج الهرمونات التي يحتاج إليها الجسم، وتقليل حدة الأعراض الناتجة عن قصور الغدة. ويتم استخدامه عن طريق إضافة قطع الزنجبيل الطازج إلى الحساء أو نقع الزنجبيل فب الماء المغلي وتركه ليبرد ثم تناوله يوميًا.

اطعمة تحتوي على اليود

يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية الهامة منها اليود الذي يمد الجسم بالعديد من المغذيات اللازمة ويساعد على تحسين صحة الغدة الدرقية لتقوم بوظائفها. لذا يجب التعرف على الأطعمة الغنية باليود لإدراجها ضمن النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية:

1. ·            الزبادي: يحتوي كوب زبادي يوناني على 116 ميكروجرام من اليود.
2. ·            الحليب: يحتوي كوب حليب خالي الدسم على 85 ميكروجرام من اليود.
3. ·            الجمبري: تتضمن 5 قطع جمبري 43 ميكروجرام من اليود.
4. ·            البيض: تحتوي البيضة الواحدة على 24 ميكروجرام من اليود.
5. ·            الجبن: تتضمن 100 جرام من الجبن 37.5 ميكروجرام من اليود.
6. ·            ملح اليود: تحتوي ملعقة ملح صغيرة على 71 ميكروجرام من اليود.
7. ·            البرقوق المجفف: تحتوي 5 حبات من البروق المجفف على 13 ميكروجرام من اليود.

الغدة الدرقية وزيادة الوزن وكيفية التخسيس

اضطراب الغدة الدرقية يؤدي إلى زيادة الوزن حيث يؤثر قصور الغدة الدرقية على حرق الطعام في الجسم. مما يتسبب في اكتساب الوزن التي تمثل نسبة قليلة من الدهون ونسبة كبيرة من السوائل الناتجة عن تراكم السوائل بسبب حدوث خلل في وظائف الكلى نتيجة لقصور الغدة الدرقية. فما هي الطريقة الفعالة للتخسيس وفقد الوزن الزائد؟

•             تناول مشروب صحي من الجوز الأخضر والعسل بشكل يومي قبل النوم لقدرته الفائقة على تنظيم إفراز الهرمونات في الجسم.
•             تناول الشوفان مع الحليب ليمنحك شعور بالشبع ويساهم في تحسين عمليات الأيض في الجسم.
•             تناول البيض لاحتوائه على البروتينات عالية الجودة والدهون الصحية.
•             تناول البقوليات المختلفة مثل العدس، الفول، الفاصوليا لأنها لا تسبب زيادة في الوزن وتمد الجسم بعناصر غذائية مفيدة.
•             قم بإدراج العسل إلى قائمة طعامك لأنه يساهم في تحسين صحة الغدة الدرقية ويعزز مناعة الجسم.

نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية النشطة

الغدة الدرقية النشطة أحد أشكال اضطرابات الغدة الدرقية التي تؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض المزعجة. لذا ننصحك باتباع جدول نظام غذائي صحي لتقليل الأعراض المصاحبة لمرض فرط نشاط الغدة الدرقية وذلك من خلال تناول الأطعمة التي تساعد على تقليل نشاط الغدة الدرقية كما يلي:

1.             الأطعمة الغنية بالسيلينيوم لأنه مكون فعال في تعزيز صحة الغدة الدرقية وزيادة التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية وتشمل اللحوم، المكسرات، التونة، الجمبري، الدجاج، البيض، المعكرونة، السبانخ، الأرز.
2.             الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من اليود مثل العسل، المربى، المكسرات غير المملحة، بياض البيض، زبدة الجوز، عصير الليمون.
3.            الخضروات الصليبية لأنها فعالة في تقليل إفراز هرمون الغدة الدرقية منها الكرنب، اللفت، الملفوف، الخردل، القرنبيط، البروكلي، الفجل، الجرجير.
4.             الأطعمة الغنية بالحديد لأنه عنصر مهم لتقليل نشاط الغدة الدرقية وتحسين وظائفها ويوجد في المحار، الزبيب، الحبوب المدعمة، الشوكولاتة الداكنة.
5.             الأطعمة الغنية بالزنك مثل الكاكاو، الفطر، بذور اليقطين، الحمص.
6.             الأطعمة الغنية بالدهون الصحية لموازنة هرمونات الغدة الدرقية مثل زيت الزيتون، زيت الأفوكادو، زين جوز الهند، زيت بذور الكتان.

نظام غذائي لخمول الغدة الدرقية

يبحث مرضى خمول الغدة الدرقية عن جدول نظام غذائي صحي متوازن يمنع حدوث مضاعفات لقصور الغدة ويساهم في تحسين وظائف الغدة. اتبع النصائح الآتية لإعداد نظام غذائي صحي لقصور الغدة الدرقية:

•             إضافة أطعمة غنية بالألياف إلى قائمة طعامك لتحسين الهضم وتعزيز صحة الجسم.
•             زيادة اليود ضمن نظامك الغذائي باعتباره أحد المعادن الهامة التي تعمل كمحفز للغدة الدرقية للقيام بوظيفتها في الجسم وعلاج قصور الغدة.
•             استهلاك أطعمة خالية من الجلوتين لخسارة الوزن وإدارة خمول الغدة الدرقية.
•             الحرص على تناول كميات جيدة من الماء يوميًا لإنقاص الوزن وتحسين وظائف الجسم.
•             تقسيم الوجبات وتعيين وقت محدد لتناول الوجبات الغذائية على مدار اليوم لتنظيم عملية الهضم مثل نظام الصيام المتقطع.
•             الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة وتشمل الأطعمة الغيتروجينية لأنها تؤثر على وظائف الغدة الدرقية منها الأطعمة المصنعة، فول الصويا، الأطعمة المدخنة.

رجيم سريع لمرضى الغدة الدرقية الخاملة

سنوضح في الجدول الآتي أفضل نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية لمدة أسبوع:

قدمنا لك في موقع فيتسمال أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية النشطة والخاملة، وأوضحنا كافة الجوانب المتعلقة باضطرابات الغدة الدرقية، والنصائح التي تساهم في تقليل حدة الأعراض المصاحبة للمرض. حان الوقت لتحسين صحتك والالتزام بنظام غذائي مناسب لحياة أفضل.

 شاهد أيضاً:

أفضل نظام غذائي لمرضى القولون العصبي و المعدة

أفضل جدول غذائي لمرضى الضغط والكوليسترول