نظام غذائي لوزن 60 كيلو حتى 70 كيلو للتنحيف وخسارة الوزن SlimStep 

• 3 وجبات ، سناك
• 3 – 10 كيلو شهريا حسب الوزن
• تقسيم البرامج الغذائية الى 5 فئات وذلك حسب الوزن
• هذا البرنامج مخصص للوزن بين 60 كيلو إلى 70 كيلو.
• تمارين رياضية من 10 الى 15 دقيقة
• طلب صورة للوجبات بشكل عشوائي للتأكد من التزام المشترك بالنظام، المتابعة الأسبوعية ، والإجابة على جميع الأسئلة في أي وقت، إضافة الى تفاصيل أسبوعية حول الوزن ومحيط الخصر، تقرير مفصل عن حالة المشترك و في حال لم يناسب البرنامج المشترك سيتم تعديله.

ملاحظات هامة للنظام الغذائي من أجل التخسيس وخسارة الوزن:

1. يجب تناول الماء لمقدار 33 مل / كجم بالإضافة إلى 400 مل / ساعة رياضة.
2. يجب ممارسة الرياضة 5 ساعات بالأسبوع.
3. يجب تجنب الإمساك حيث أنه يقلل من معدلات التمثيل الغذائي.
4. الوجبات الخفيفة المذكورة بالبرنامج هى اختيارية كما ننصح بعدم إستبدالها من المحلات التجارية العادية .
5. يمكن إستبدال ( الجبن – الزبادى – اللبن – اللبنه – المارتيديلا – البيض –التركى المدخن ) بعضهما البعض.
6. يمكن إستبدال ( اللحم – الدجاج – السمك – الروبيان – السالمون – التونه – الكبدة ) بعضهما البعض.
7. الخضار سوتيه أو مطبوخ بطماطم فريش وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وشرائح صغيرة من البصل والثوم والتوابل .
8. المسموح : ( كوسة, بامية, ملوخية, باتنجان, بروكلى , فاصوليا خضراء, فطر, ملفوف, زهرة, الهليون, السبانخ ).
9. سلطة خضراء متنوعة : خيار, خس, جزر , طماطم , جرجير, فلفل, ورقيات, بصل, ثوم, خل, ليمون, زيتون, توابل .

تفصيلات أخرى بخصوص أفضل انظمة غذائية للتخسيس وخسارة الوزن 

يخسر مستخدم برنامج Slim Step حوالي 8 كغ من الوزن الزائد، وهو أهم برنامج بالنسبة إلى الأفراد الذين يريدون المحافظة على الرشاقة طوال الوقت.

• نظام غذائي لوزن 70 كمال الأجسام

يتيح أمام الشخص الرياضي فرصة ذهبية للحصول على خطة غذائية مناسبة، كما يعزز قدرته على فقدان الوزن ثم الحفاظ على النتيجة المذهلة طوال الوقت.

• أفضل نظام غذائي للوزن المثالي

يحتوي Slim Step على وجبات لذيذة وذات قيمة غذائية عالية في الوقت ذاته، وهذا ما يجعله مصمم خصيصاً للراغبين ببناء جسد رشيق وقوي خلال أسابيع فقط.

شاهد أيضاً:

أفضل أنظمة غذائية كيتو دايت في السعودية