الرجيم الكوري القاسي لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش

الرجيم الكوري من أكثر أنواع الحميات شعبية وشهرة بين الفتيات نظرًا للرغبة الشديدة في الوصول إلى وزن مثالي وقوام رشيق بدون ترهلات أو دهون متراكمة كالنساء الكوريات.

نحن في موقع فيتسمال نقدم كل ما هو جديد وفعال في عالم التغذية والصحة. لذا سنقدم لكِ سيدتي كل ما تحتاجين إليه لاتباع رجيم كوري لخسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في اسرع وقت ممكن.

ما هو الرجيم الكوري لتخفيف الوزن؟

يتردد إلى مسامعك الرجيم الكوري ولكن هل تعرفين ما هو وما أساسياته؟ انه عبارة عن نظام غذائي لإنقاص الوزن يتضمن الأطعمة الغنية بالألياف والمغذيات الهامة للجسم والأطعمة الخالية من الدهون. ويمنع الأطعمة المصنعة والسكريات وأي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. فيما يلي قائمة بالأطعمة المسموح بها في الرجيم الكوري:

1.             البيض
2.             اللحوم
3.             الأسماك والمأكولات البحرية
4.             نودلز بدون قمح
5.             أرز
6.             خضروات

هناك بعض الأطعمة الممنوعة في الرجيم الكوري والتي يجب الحد منها لنتائج جيدة وتشمل:

1.             الأطعمة المقلية
2.             الأطعمة الدهنية
3.             الحليب ومنتجاته مثل الآيس كريم
4.             الحلويات
5.             المشروبات الغازية
6.             الخبز
7.             المعكرونة
8.             الحبوب المصنعة من القمح
9.             المخبوزات

ايجابيات وسلبيات الدايت الكوري لخسارة الوزن

إيجابيات الدايت الكوري لخسارة الوزن

•            التخلص من الوزن الزائد بسرعة لأنه يعتمد على الأطعمة الصحية فقط مما يساهم في تقليل الشهية والسيطرة على الشعور بالجوع ومن ثم فقدان الوزن بشكل أسرع.
•             التخلص من حب الشباب من خلال تجنب الحليب ومنتجاته التي تعمل كمحفز لإنتاج هرمون الأنسولين وعامل النمو شبيه الأنسولين وهي مسببات لظهور حب الشباب.
•             تعزيز صحة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة نظرًا لاعتماد الرجيم الكوري على تناول كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة.
•             علاج العديد من المشاكل الصحية أشهرها الالتهابات كالتهاب الجلد، ومتلازمة القولون العصبي لاعتماده على أطعمة سهلة الهضم وذات قيمة غذائية عالية.

سلبيات الدايت الكوري لخسارة الوزن

تناولنا ايجابيات الرجيم الكوري التي كانت سبب في شهرته الواسعة. ومع ذلك هناك سلبيات للرجيم الكوري وتشمل:

•             يتضمن الرجيم الكوري أطعمة محددة تناسب البعض ولا تناسب الظروف الصحية للبعض الآخر.
•             يفتقر الرجيم الكوري إلى الطريقة السليمة لإعداد نظام غذائي صحي ومتوازن.
•             هناك بعض الوجبات الكورية التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة للجسم ولكن يصعب على البعض تمييزها عن الوجبات الأخرى الغير مفيدة.
•             التركيز بشكل أساسي على خسارة الوزن للوصول إلى قوام مشاهير كوريا. مما يُعرض البعض لمشاكل صحية.

نظام رجيم كوري قاسي وسريع للتنحيف

إذا كنت تفكرين في خسارة الوزن خلال فترة وجيزة، نظام رجيم كوري قاسي وسريع للتنحيف هو فرصتك المثالية التي تضمن لك جسم رشيق وممشوق. كل ما تحتاجين إليه هو الالتزام بالجدول الآتي بدون أخطاء لنتيجة مرضية:

جدول الرجيم الكوري بالبيض

رجيم البيض من أنظمة الرجيم المجربة التي حققت نتائج مرضية في فقدان الوزن. وهو رجيم يعتمد على تناول البيض بشكل أساسي فهو مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم. يوضح الجدول الآتي رجيم البيض الكوري:

عناصر حمية الرجيم الكوري لانقاص الوزن

هناك بعض العناصر الأساسية المتضمنة في الرجيم الكوري والتي يجب الالتزام بها لتطبيقه بنجاح ولتحقيق النتائج المرغوبة. حيث يعتمد جدول النظام الغذائي الكوري على الإكثار من أطعمة معينة والحد من أطعمة أخرى على النحو التالي:

1.             تناول أطعمة قليلة الدسم واعتماد وجبات مسلوقة أو مطبوخة بالبخار.
2.             تناول أطعمة خالية من السكر لأنه يعتمد على منع السكر من نظامك الغذائي.
3.             تناول الفواكه والخضروات المتنوعة للحصول على مزيج رائع من المغذيات الضرورية للجسم.
4.             إدراج الأطعمة المخمرة في قائمة الطعام لأنها تساعد على تحسين صحة الأمعاء مثل الكيمتشي، الميسو، الملفوف المخلل.
5.             تقليل اللحوم الحمراء والاعتماد بشكل أكبر على الدواجن والأسماك.
6.             تناول الأطعمة الغنية بفول الصويا مثل التوفو، فول الصويا الكاملة، الإدمامي.

بعض تجارب الرجيم الكوري الفعالة

تتعدد تجارب الرجيم الكوري التي أثبتت فعالية النظام الكوري في إنقاص الوزن منها:

•             تجربتي بدأت مع السمنة المفرطة التي سببت لي مشاكل نفسية حتى تعرفت على الرجيم الكوري السحري الذي كان وسيلة فعالة للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة وامتلاك جسم رشيق كنت أراه في مخيلتي والآن أشاهده في مرآتي لانعكاسي.
•             كنت أجد صعوبة في التوقف عن تناول الأطعمة بشكل عام وخصوصًا الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة مما أدى إلى زيادة وزني بشكل ملحوظ وملفت وأصبحت أعاني من صعوبة في الحركة والتنفس. لذا قررت مراجعة طبيب مختص الذي نصحني بتجربة الرجيم الكوري الذي ساعدني على فقدان الوزن الزائد والتخلص من الترهلات والدهون وشعرت بحيوية وطاقة أكبر.
•             تجربتي مع الرجيم الكوري كانت خطوة مؤثرة في حياتي فبعد سنين طويلة من التجارب شعرت باليأس وقررت القيام بعملية جراحية ولكن كان الرجيم الكوري هو الفرصة الأخيرة للوصول إلى وزن مثالي. ومع اتباع النظام بطريقة صحيح وبدون أخطاء تمكنت من تحقيق نتائج جيدة أدهشت الجميع من حولي.

أسئلة وأجوبة عن الرجيم الكوري:

ما هو رجيم الاكواب الكوري؟

رجيم الكوب الكوري هو نظام غذائي يعتمد على تناول 4 أكواب من أطعمة مختلفة لا تسبب زيادة الوزن. ويحتوي كل كوب على 200 جرام من المكونات كما يلي:

•             كوب بروتينات من السمك أو اللحم أو البيض أو الدجاج
•             كوب نشويات من الأرز أو البطاطا أو المعكرونة أو الحمص
•             كوب من الخضروات من كوسا أو خيار أو بروكلي
•             كوب من الفواكه من التفاح أو الموز أو البرتقال

ما هو رجيم الأرز الكوري؟

رجيم الأرز هو أحد الأنظمة الغذائية الكورية التي تعتمد على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية ونسبة قليلة من الدهون والصوديوم. وقد أثبت نجاحه في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة. ويتضمن رجيم الأرز الكوري بعض المكونات بجانب الأرز مثل:

1.             الفواكه الطازجة
2.             الخضروات
3.             الحبوب الكاملة
4.             الحليب ومنتجاته الخالية من الدسم
5.             البروتينات الخالية من الدهون

ما هو دايت الماء الكوري؟

الفكرة الأساسية لدايت الماء الكوري هي تناول كميات كبيرة من الماء على الريق في الصباح وقبل تناول الوجبات مما يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن وتقليل الشهية. ويعتمد رجيم الماء على ما يلي:

•           تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ
•            تناول كوب ماء كل 60 دقيقة على مدار اليوم
•            تناول كوب ماء قبل تناول الوجبات الأساسية بمدة لا تقل عن 30 دقيقة
•            تناول كوب ماء قبل النوم بمدة 60 دقيقة
•  يتضمن رجيم الماء مكونات أساسية تشمل السمك، اللحم، الفاكهة كالبرتقال، السلطة، الخضروات المسلوقة، التونة. وذلك لضمان الحصول على نتيجة ممتازة.

الآن يمكن القول أن اتباع الرجيم الكوري القاسي لانقاص الوزن والتخلص من الكرش أمر يستحق التجربة للتخلص من السمنة وإذابة الدهون المتراكمة التي تجعل الجسم يبدو بظهر سيء. نحرص في موقع فيتسمال على تلبية احتياجاتك لذا قدمنا لك أشهر أنظمة الرجيم الكوري التي تمنحك جسم رشيق ومثالي.

شاهد أيضاً:

نظام غذائي لوزن 70 حتى 80 كيلو للتخسيس وخسارة الوزن 

رجيم قاسي نظام غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

نظام غذائي لتنحيف البطن والخصر