أفضل جدول نظام غذائي لنزول الوزن 

• 3 وجبات ، سناك
• 3 – 10 كيلو شهريا حسب الوزن
• تقسيم البرامج الغذائية الى 5 فئات وذلك حسب الوزن
• هذا النظام الغذائي مخصص للوزن بين 80 كيلو إلى 90 كيلو
• التمارين الرياضية من 10 الى 15 دقيقة
• المتابعة الاسبوعية ، والإجابة على جميع الأسئلة في اي وقت، طلب صورة للوجبات بشكل عشوائي للتاكد من التزام المشترك بالنظام،
• اضافة الى تفاصيل اسبوعية حول الوزن ومحيط الخصر،
• تقرير مفصل عن حالة المشترك و في حال لم يناسب البرنامج المشترك سيتم تعديله.

ملاحظات هامة من أجل نظام غذائي لخسارة الوزن مخصص لوزن 80 كيلو-90 كيلو:

1. يجب تناول الماء لمقدار 33 مل / كجم بالإضافة إلى 400 مل / ساعة رياضة.
2. ممارسة الرياضة 5 ساعات بالأسبوع.
3. تجنب حصول الإمساك لأنه يقلل من معدلات التمثيل الغذائي.
4. الوجبات الخفيفة المذكورة بالبرنامج هي اختيارية و ننصح بعدم إستبدالها من المحلات التجارية العادية .
5. يمكن إستبدال ( المارتيديلا – البيض –التركى المدخن – الجبن – الزبادى – اللبن – اللبنه ) بعضهما البعض.
6. يمكن إستبدال ( الروبيان – السالمون – التونه – الكبدة – اللحم – الدجاج – السمك ) بعضهما البعض.
7. الخضار سوتيه أو مطبوخ بطماطم فريش وملعقة صغيرة من زيت الزيتون وشرائح صغيرة من البصل والثوم والتوابل .
8. المسموح : ( زهرة, الهليون, السبانخ , كوسة, بامية, ملوخية, باتنجان, بروكلى , فاصوليا خضراء, فطر, ملفوف ).
9. سلطة خضراء متنوعة : خيار, خس, جزر , طماطم , جرجير, فلفل, ورقيات,ليمون, زيتون, توابل , بصل, ثوم, خل .

أفضل جدول غذائي لنزول الوزن مخصص لوزن 80 – 90 كيلو

يتيح شراء نظام Slim Step لوزن 80 كيلو -90 كغ خسارة وزن سريعة بالاعتماد على وجبات ذات قيمة غذائية جيدة ومكونات مختارة بعناية فائقة.

• برنامج انظمة غذائية لانقاص الوزن بسرعة 

تتعدد أصناف الطعام المتوفرة داخل هذا البرنامج حسب وزن المستخدم في الوقت الحالي، ويبلغ عددها الإجمالي 5 أنواع متوفرة بالتكلفة ذاتها للنساء والرجال.

• لماذا وزني لا ينزل بالرغم من اتباعي نظام غذائي لتنزيل الوزن؟

يضمن فريق الدعم الفني تقديم نصائح دقيقة بعد الشراء من قبل خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية من أجل مساعدتك في تحقيق وزن مثالي.

شاهد أيضاً:

أفضل جدول غذاء صحي لنزول الوزن في السعودية لوزن 70-80 كيلو